Una preparación inadecuada es el principal origen de las lesiones deportivas.
Estas pueden prevenirse mejorando previamente la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
Se aconseja también evitar el exceso de grasa corporal, es decir, el peso considerado muerto. Este exceso supone un estrés adicional sobre el cuerpo, sobre todo para las articulaciones, con lo que se incrementa su susceptibilidad a problemas de abuso.
Lesiones musculares
- Calambres: Contracción involuntaria persistente y dolorosa, el músculo es incapaz de distenderse. Puede originarse por acción nerviosa o dificultad vascular. Se trata con elongación, masaje y calor.
- Contractura: Contracción en forma prolongada e involuntaria sin lesión de fibra muscular. Puede originarse por fatiga muscular, la cual se trata mediante calor con pomada y masajes.
- Roturas: Por movimientos violentos, imprevistos, por mucho frío, humedad, lesiones anteriores, por preparación física inadecuada. Presentan un dolor intenso, impotencia inmediata, al tacto la zona esta caliente. Inmovilizar, reposo absoluto.
Lesiones tendinosas: Tendinitis
- Tendo-periostitis: De la inserción del tendón sobre el periostio.
- Tendo-sinovitis: Del tendón y su vecino sinovial.
- Tendinitis verdadera: Del cuerpo del tendón en su inserción con el músculo.
- Pre-tendinitis: Del tejido que envuelve al tendón.
Se producen por microtraumatismos repetidos, mala técnica, material inadecuado, irritación local. Se aconseja reposo, hielo, calor, masajes, electroterapia, infiltración, radio terapia, descontracturantes y cirugía en caso de roturas del tendón, los más comunes son el tendón de Aquiles y el tendón Rotuliano.
- Contusiones: Es cuando aun habiendo daños internos queda intacta la piel. De acuerdo a la gravedad se divide en:
- Equimosis: Es la mas leve. Rotura de capilares formando una coloración morada, si es necesario, aplicar hielo.
- Hematoma: Mayor rotura de capilares y arteriales, hay derrame, ya sea difuso, cuando la sangre se desparrama entre los tejidos, o localizada, se forma un chichón. Colocar hielo, provoca la vasoconstricción, y al sacarlo produce vasodilatación.
- Graves: Donde el estado general del paciente esta alterado. Hay signos de palidez y sudor frío. Ante un desmayo no darle nada de beber porque se pueden provocar vómitos. Trasladarlo sobre superficies duras a un centro médico.
Lesiones articulares
- Esguinces: Es la distorsión momentánea de una articulación, puede haber distensión de ligamentos, rotura de ligamentos, desinserción de ligamentos o rotura de cápsula articulas.
Según su gravedad se dividen en:
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- 1er grado: Torcedura común, no es invalidante, se puede vendar para continuar la práctica deportiva. Hay solo un alargue del ligamento.
- 2o grado: Rengueras, hay distensión de ligamentos. Puede presentar hinchazón, persiste el dolor. Aplicar hielo y no seguir la actividad deportiva.
- 3er grado: Distensión y puede haber rotura. Dolor, hinchazón, no vendar. Hielo, reposo y tratamiento médico más especializado.
- Luxaciones: Es el desplazamiento de las superficies óseas de una articulación. Las más propensas son las del hombro, el codo en los niños. Hay impotencia funcional, no se puede mover el brazo. Inmovilizar respetando el dolor y colocar un cabestrillo.
Las lesiones típicas del squash
- Epicondilitis: Conocida también como codo de tenista. Dolor localizado sobre el epicóndilo del codo (cara externa). Es provocado por la mala y repetida acción de los músculos de prono-supinación, reiterativos en la extensión del golpe de revés. Los síntomas comienzan de forma brusca. Reposo de 7 a 15 días, analgésicos y fisioterapia.
- Esguince de tobillo: Representa el 15 % del total de las lesiones en la práctica deportiva. Es muy importante la prevención mediante un vendaje. De producirse la lesión es fundamental el tratamiento correcto y rápido para evitar la insuficiencia crónica de la articulación. El tratamiento debe ser agresivo, hasta las 48 o 72 horas aplicar frío, nunca calor. Vendaje compresivo y sobre elevación de la pierna, ya que disminuye la hemorragia y evita el edema.
- Esguince de rodilla: Debido a los veloces movimientos angulares que se generan en el squash, esta articulación esta muy expuesta a sufrir lesiones que pueden comprometer elementos de severísima importancia en su biomecánica.
- La prevención consiste en un entrenamiento específico del complejo músculo-ligamento, tanto en su fortalecimiento muscular, como también en su esquema propioceptivo.
- Lesiones por sobre uso: Son aquellas que se originan por el entrenamiento desmedido asociado a usos de elementos de trabajos inapropiados, como puede ser el calzado, el piso, la raqueta, o bien una ineptitud psicofísica para el buen desempeño deportivo.
- Así se generan lesiones tendinosas, periostitis, lesiones musculares, etc…
Fuentes:
- “PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL SQUASH”. (2019, mayo 6). Squash University. https://squashuniversity.org/prevencion-de-lesiones-en-el-squash/