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Dentro del squash podemos distinguir dos tipos de coordinaciones. Coordinación individual y coordinación colectiva. La coordinación individual se refiere a la coordinación motriz, la cual se define como la capacidad del cuerpo para aunar el trabajo de diversos músculos, con la intención de realizar unas determinadas acciones.
En concreto, hablamos de la capacidad de ejecutar golpes lo más parecidos a la técnica deportiva de la disciplina y, sobre todo, que sean eficientes. No precisamos de una técnica perfecta para conseguir jugar al squash, pero lo que si necesitamos es un mínimo para poder realizar diferentes tipos de trayectorias (ascendentes, descendentes, rectilíneas, etc.) en las diferentes situaciones dentro del juego.
Coordinación individual
La coordinación individual tiene que ver con la ejecución de los diferentes golpes de la forma más eficaz y eficiente posible. Es vital trabajarla en todas las etapas, es decir, desde niños a adultos. Es necesario un mínimo de coordinación “ojo-mano” y “ojo-pie”, de forma conjunta, para conseguir jugar a este deporte con solvencia.
Coordinación Ojo-Mano
La coordinación Ojo-Mano, también denominada como coordinación óculo-motora, se puede definir como la habilidad que nos permite realizar actividades en las que utilizamos simultáneamente los ojos y las manos. Actividades en las que integramos simultáneamente la información que nos facilitan nuestros ojos (percepción visual del espacio) para guiar el movimiento de nuestras manos.
- Utilizamos los ojos para dirigir la atención y ayudar a saber a nuestro cerebro dónde se sitúa nuestro cuerpo en el espacio (propiocepción).
- Empleamos las manos para ejecutar una tarea determinada de manera simultánea y coordinada, en base a la información visual.
La coordinación Ojo-Mano es aquella en la que trabajamos el miembro superior. Como ya sabemos, en el squash usamos el miembro superior para el agarre de la raqueta y realizar los golpes, por otro lado, usamos el miembro inferior para maximizar el resultado del golpeo ejecutado. Cobra una importancia vital, debido a que el squash es un deporte con implemento (raqueta) y debemos conocer la dimensión de nuestro brazo y de la raqueta, para poder realizar los golpes con la menor dificultad posible. Además, se utilizan siempre los dos brazos. El uso de la mano no hábil es de crucial importancia, y en las etapas de iniciación pierde importancia por parte de los jugadores.
El trabajo de propiocepción junto con el de coordinación se hace imprescindible en las primeras etapas para que los que, se inician en el squash, conozcan las proporciones de las diferentes partes de los segmentos de su cuerpo.
Coordinación Ojo-Pie
Es por lo tanto en la que trabajamos el miembro inferior. Está íntimamente relacionado con el apartado de colocación. Los desplazamientos y la colocación que adoptemos serán casi tarea exclusiva del trabajo de pies y piernas. Debemos trabajar desde las primeras etapas los pasos cortos de “adecuación”, y los desplazamientos laterales. Estos son continuamente usados durante el juego y cobran una gran importancia en la técnica.
Pasos de Adecuación son los pasos cortos que son utilizados constantemente previos a un golpe. El propósito de ello es tener la posición óptima para ejecutar el gesto.
Desplazamientos Laterales. Damos importancia a los desplazamientos laterales dado que son usados en buena medida en este deporte. El resto de los desplazamientos son también usados, pero al ser movimientos más naturales no tenemos por qué trabajarlos en el apartado de coordinación.
Una vez trabajados ambos aspectos por separados (coordinación Ojo-Mano y Ojo-Pie), tenemos que acabar trabajándolos conjuntamente. Esta tarea es algo más complicada, y su progresión depende de muchos factores (diferencias individuales, he practicado deporte anteriormente…), por lo que debemos ser pacientes y realizar ejercicios en progresión de dificultad.
Fuentes:
- CogniFit. (s. f.). Recuperado 22 de enero de 2019, de https://www.cognifit.com/es/habilidad-cognitiva/coordinacion-ojo-mano
- Los tres pilares del pádel. Coordinación. (2015, julio 29). Recuperado 22 de enero de 2019, de http://www.elcastillodesanfernando.es/2015/07/los-tres-pilares-del-padel-coordinacion/