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En diversas ocasiones los expertos han dicho que la cadena de eventos que ocurre cuando alguien se queda mentalmente congelado tiene que ver con cuando alguien se ahoga. Suele ser algo como esto: cuando las personas se sienten ansiosas por actuar, comienzan a examinar las acciones que se realizan mejor automáticamente. Esta mayor consciencia de ellos mismos bajo presión puede contribuir a una cadena de reacciones psicológicas y fisiológicas creando un efecto dominó que podrían hacer que tengan un rendimiento inferior, incluso cuando su talento o habilidades finamente perfeccionadas sugieren que el resultado debería ser de otra manera.
Una cosa importante de entender es que la asfixia es mental, emocional y física, es todo eso. El punto de inflexión es diferente para cada individuo.
Relacionándolo con el squash, estoy seguro de que todos hemos experimentado este estado cuando hemos estado 10-8 arriba en el quinto juego de un partido apretado e importante que realmente queremos ganar y que no conseguimos ganar por causas ajenas a nuestra técnica y forma física. Terminas perdiendo el partido y te sientes angustiado porque todas tus habilidades motoras que estabas realizando sin esfuerzo antes en el partido ahora solo han desaparecido en ti. Lo que puede ser catastrófico en este punto es llevar este sentimiento a los próximos partidos y tener una gran caída en el transcurso de varios partidos. Vamos a intentar darle una estrategia de afrontamiento si esta situación surgiera en uno de sus próximos partidos.
A Tversky y Kahneman se les ocurrió la teoría de la perspectiva que establece:
La teoría de la perspectiva supone que las pérdidas y ganancias se valoran de manera diferente y, por lo tanto, los individuos toman decisiones basadas en ganancias percibidas en lugar de pérdidas percibidas. También conocida como la teoría de «aversión a la pérdida», el concepto general es que, si se presentan dos opciones ante un individuo, ambas iguales, con una presentada en términos de ganancias potenciales y la otra en términos de posibles pérdidas, la primera opción será elegida.
En términos simples, a las personas no les gusta perder lo que ya tienen. Encontrarte en un partido con un 10-8 partidos pareciendo que «ya tienes» el partido en la bolsa y eres el favorito para ganar ahora. Se produce un rasgo psicológico en el sentido de que ahora reducimos nuestros niveles de riesgo y jugamos con menos libertad, ya que parece que tenemos más que perder. Este rasgo psicológico se llama aversión al riesgo. Dado que, en general, jugamos mejor cuando nos sentimos libres, ¿cómo resolvemos este problema? ¿Cómo evitamos sentirnos libres un momento y luego pensar el siguiente dependiendo de cómo vaya el juego? Hay dos soluciones:
Separe su pensamiento táctico y emocional. El disparo que debe elegir jugar debe basarse en una elección táctica, no en una elección emocional. Una vez que haya hecho esta elección táctica, debe comprometerse a ella independientemente de su estado emocional. Piense en ciertos jugadores de squash o de otras disciplinas deportivas que son como el hielo en situaciones de alto riesgo. Roger Federer viene a mi mente de inmediato, es capaz de tomar excelentes decisiones tácticas y juega con libertad cuando la presión es a veces máxima.
Es necesario acabar con el concepto de probabilidad en torno a un partido de squash. El favorito no posee el trofeo antes de que comience el partido. No importa la puntuación durante el partido, usted no ha ganado el trofeo antes de que termine el partido y, dado que no posee el trofeo, no tiene nada que perder porque no puede perder lo que no tiene. Cuando puedas entender esto, no te volverás temeroso y aversivo al riesgo como el favorito y podrás jugar con libertad.
Es necesario aprender a separar el pensamiento táctico y emocional, será un activo importante y una habilidad para avanzar en estas situaciones futuras. Ya sea que elija jugar un tiro de ataque o de defensa que sea tácticamente correcto, ejecutelo con libertad.
Hay un libro que trata sobre esto y que merece mucho la pena que se llama “The Inner Game of Tennis” de Timothy Gallwey. El libro investiga la idea de estar atento y presente sin atribuir juicio a los disparos. Esto se vincula estrechamente con la idea de eliminar el pensamiento emocional y jugar con la libertad en el momento. Cada jugador de squash debería tener una copia de este libro en su bolsa de squash en todo momento para referenciar y hojear.
Fuentes:
- Mental freezing in squash—Overcoming the yips. (2019, agosto 28). Recuperado 23 de septiembre de 2019, de SquashSkills Blog website: https://squashskills.com/blog/-/mental-freezing-overcoming-yips/