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Para el circuito de agosto, hemos rescatado otro de nuestros más populares desafíos de entrenamiento. La sesión se desarrolla alrededor de la bicicleta estática, la cinta de correr y la máquina de remo, y es un excelente entrenamiento para aumentar la resistencia. Además, servirá para que te pongas a prueba ya que en las fechas en las que estamos te vendrá genial para saber cual es tu estado de forma actual.
Para el circuito, avanzarás a través de 3 ejercicios diferentes, cambiando entre cada uno y trabajando una pirámide de distancias. La distancia que realizar en cada una de las 3 estaciones es de 2000 metros y el objetivo es completar la sesión lo más rápido posible. Esta distancia se puede disminuir o incrementar según cual sea el estado de forma del deportista.
Configure su cronómetro para que solo funcione cuando realmente esté haciendo el ejercicio, pero intente limitarse a no más de 30 segundos de períodos de cambio: pare el reloj y muévase rápidamente entre las máquinas, dándose el tiempo suficiente para un trago rápido de agua y para configurar la consola de la nueva maquina antes de volver a empezar.
Una vez que hayas completado el desafío, toma nota de tu tiempo e intenta superarlo la próxima vez. Un buen objetivo inicial al que aspirar son menos de 35 minutos.
La introducción de la página de sesión contiene todos los detalles que necesitará, junto con videos de técnicas para cada una de las estaciones componentes.
Para aquellos que buscan más ideas de entrenamiento, seguir pendientes de FMS y poco a poco subiremos más entrenamientos para conseguir esa forma física necesaria para ser cada día mejor jugador de squash.
Resumen del circuito:
ESTACIONES: 3
SERIES: 1